四方そういちコラム「睡眠時間を減らしてもパフォーマンスを上げ、気だるさをなくす方法」

こんにちは！四方漱一です。

睡眠時間を減らしてもパフォーマンスを上げる方法
気だるさをなくす方法

1.寝るときは部屋を真っ暗に

2.野菜中心の食生活

3.お風呂は湯船を張って20分

4、寝る前30分はケータイを触らない

5.こまめに整体に、節約するなら
カイロプラクティック

6、アイマスクと耳栓を

7. それでもダメなら枕を変えましょう

8.サプリメントはビタミンと鉄分

9.ジャンクフードとコンビニご飯はNG

10.寝る時間は統一しよう

11、部屋を暖かく、湿度を高く保ってお腹と足を冷やさない